Encuentro de Pujadores 2017
Se llenó la Capilla de N.P. Jesús Nazareno para asistir a la mesa coloquio impartida por D. Fernando de Mata Valderas titulada “Hermano Pujador” centrada en la importancia de la preparación física especifica adquirida en los “ensayos” de cara a la Semana Santa para afrontar sin molestias las Procesiones a las que asistamos como pujadores.
Abrió el acto el Mayordomo D. Carlos de Abajo, presentando al Hermano D. Fernando de Mata.
D.Fernando hizo mucho hincapié en asistir a los ensayos, los ensayos al final son un ENTRENAMIENTO la Procesión no.
No basta con aprendernos las marchas y los pasos adecuados en cada momento de los sones de esta, pujar es un trabajo mezcla de lo físico y lo psíquico donde intervienen aspectos como la resistencia, la fuerza, la técnica y la movilidad articular especial para este tipo de esfuerzos.
Pujar requiere para su progresión, una preparación general adquirida con esfuerzos que mejoren la capacidad de fortalecimiento muscular de los miembros inferiores. También es importante el fortalecimiento de la musculatura abdominal y dorsal que nos sujete bien la columna para prevenir cualquier tipo de lesión a este nivel.
Además se necesita una preparación específica adquirida en los ENTRENAMIENTOS y cuanto más mejor, si bien por motivos de trabajo o estudios no se pudiese asistir, deberíamos realizarlos en nuestro domicilio.
Con estos dos tipos de preparación, estamos trabajando dos aspectos fundamentales en el esfuerzo: cantidad e intensidad necesarias para realizar de la mejor manera posible el objetivo final.
Para mejorar el rendimiento, es importante realizar un aumento paulatino de la cantidad en cada “entrenamiento”, iremos progresando haciéndolos cada vez más intensos y con más dificultad.
Respecto al Paso, que se debe pujar, hay que tener en cuenta tres aspectos fundamentales:
- Grado de desarrollo óseo.
- Grado de desarrollo muscular.
- Grado de desarrollo cardiorrespiratorio.
Hay que tener muy en cuenta algo importante: el Pujador y su edad, hay un paso para cada edad y una edad para cada paso.
En conclusión, para afrontar desde el punto de vista físico una Procesión:
- El objetivo es pujar bien y completo.
- El estado del pujador, depende de la preparación anterior.
- Lo que está hecho o no, ya no puede cambiarse.
- No existe una receta única, cada pujador es distinto.
- El pujador tiene que pensar en la Procesión unos momentos antes.
- Identificarse con las rutinas y elaborar mentalmente un plan de actuación.
- Quitar tensión en el momento del inicio (lo hecho, hecho está.
- Pujar con paciencia.
- Tomar decisiones en los momentos activos intensos.
Como prevención de lesiones posturales, es recomendable un cinturón para trabajos pesados. Al ser un esfuerzo asimétrico ya que se trabaja mucho más un lateral del cuerpo, el pujador debe ponerse totalmente recto debajo de la vara y empujar hacia arriba, no dejar que el peso le doble hacia ese lado. Si se deja vencer, acabará la Procesión mal y al día siguiente seguirán el malestar y el cansancio.
Se deben aprovechar los descansos durante la procesión para estirar el cuerpo lateralmente en el puesto de la vara, se sentirá alivio y se afrontará el siguiente tramo mucho mejor.
Al finalizar la procesión se recomienda realizar algún tipo de estiramiento durante algunos minutos para una recuperación activa.
La mesa coloquio continuó con las respuestas de Fernando respondiendo numerosas preguntas de los Hermanos debido al gran interés suscitado por el tema.
Al finalizar el acto, el Juez D. Luis Fernando Miguélez entregó a D. Fernando de Mata una miniatura de la Capilla en señal de agradecimiento y como recuerdo de este día.
Os dejamos un enlace al video facilitado por D. Fernando de Mata con los conceptos fundamentales para la correcta preparación del Hermano Pujador:
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